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正月太り解消ダイエット|この3点を押さえれば1週間で元の体重に!

正月太り。毎年悩まされている人も多いのではないでしょうか?

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今回は、そんな正月太りを解消するために
「この3点だけ押さえておけば1週間以内にすぐ元の体重に戻る」
簡単なダイエット方法をご紹介します。


 

短期間での体重増加は短期間で元に戻せる

「年末年始くらいはゆっくり休みたい。」

と、どうしてもたくさん食べたり飲んだりしてしまう
お正月のグダグダ生活。

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そんなグダグダ生活を一週間も送っていると、
どうしても体重は増えてしまうものです。

でも幸い?!
急激に増えた体重というのは、
意外とすぐに落とせるものなんです。

お正月の一週間で増えた体重を
一週間で元に戻すために押さえておきたい3点とは
どんな点なのでしょうか?

1週間で簡単に正月太りを解消するための3点

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  • カロリー制限をする
  • きちんと排出する
  • 胃腸を休める

この3点です。

「あたりまえでしょ!」

と思うかもしれませんが、重要なのは
「正月後の最初の一週間に特に意識して集中的に取り組む」
ということです。

 

普段の食生活に戻すだけでは体重は減らない

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「普段の食生活に戻す」だけではもちろん増えた体重はそのまま
減ることはありません。

せっかく早めに対策を取ればすぐに元に戻る体重も、
何も手を打たなければ「増えたまま」となってしまうんです。

ではいったい、具体的には一週間どんな食生活をすると良いのでしょうか?
具体的に見てみましょう。

 

野菜・フルーツを中心に食べる

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まずはしっかりと排出することが重要です。
そのためには、この一週間だけ野菜やフルーツを「主食」に
してしまうのが良いでしょう。

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食物繊維の力で体の中に溜まっているものを
スッキリと出してしまいましょう。

同時にカロリー制限も出来るので一石二鳥ですね。

 

タンパク質はしっかり摂り、肉や米は避ける

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野菜や果物だけだとどうしても栄養バランスが偏ってしまいます。
そこで、健康やお肌にとっても良いタンパク質をバランス良く摂ることが大切です。

カロリーの少なめな豆腐がお勧めです。
生野菜と一緒に豆腐サラダにしてみても良いでしょう。

逆にお米やパン、お肉などはカロリーが高く、胃腸への負担も大きいので
この一週間だけは食べないようにしましょう。

主食が野菜、おかずは豆腐、というのが理想的です。

 

正月太り解消ダイエットでお勧めの献立

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一週間という短期間のダイエットなのでそこまで負担はないものの、
でもあまりに食べなさすぎても辛いもの。

<朝食>
生野菜とフルーツの豆腐サラダ
(または、市販の置き換えダイエットドリンクでもOKです)

<昼食>
サラダ(コンビニなどのサラダが手軽で良いでしょう)
無糖ヨーグルト
野菜ジュース

<夕食>
豆腐いり野菜スープ(たっぷりと野菜を入れて作りましょう)

(注) 夜は太るので少なめ、という方もいるようですが、
夜はある程度しっかり食べないと空腹でうまく睡眠出来ないため
カロリーの少ない野菜スープをたっぷりと食べておきましょう。
(翌朝のお通じにも効果絶大です。)

 

お酒は飲まないか、普段より少なめに

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お酒を飲む方はこの一週間は我慢するか、
どうしても我慢出来なければ糖質オフビール350ml缶一本など、
少なめにしましょう。

年末年始はお酒を飲むことが多いので、
カロリーオフも兼ねてこの機会に肝臓も休めてあげましょう。

 

正月太り解消ダイエット まとめ

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正月太りで急に増えた体重は、
ここまで見てきた3点を「一週間だけ」しっかりと守れば、
すぐに落とすことができます。

もちろんお昼休みに簡単なウォーキングをしたり、
代謝アップのために軽い筋トレやお風呂にゆっくりつかる、
といったことも出来れば効果倍増ですが、

あんまり「あれもこれも」となると逆にストレスになってしまい逆効果です。

ですので、上の献立を参考に「1週間3点だけ」をしっかり守って
簡単に正月太りを解消してサクッと元の体重に戻してしまいましょう。

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